راه های بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی روش های طبیعی بزرگ تر شدن سینه با ورزش و تغذیه ماموپلاستی بزرگ کردن سینه بدون جراحی روش های طبیعی بزرگ کردن پستان
بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی

راه های بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی

راه های بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی

روش های طبیعی بزرگ تر شدن سینه با ورزش و تغذیه 

شما بدون جراحی می توانید سینه هایتان را بزرگتر کنید.شما می توانید با استفاده از انجام تمرینات، تنظیم رژیم غذایی خود ، و انتخاب لباس های مناسب سینه های خود را بزرگتر کنید.

پوشاپ یا شنا:

شنا نه تنها برای ماهیچه سه سر شما ورزش مناسبی است , همچنین می تواند عضلات زیر سینه را تقویت کند. انجام بیش از حد پوشاپ می تواند فشار زیادی به بازوهای شما بیاورد، اگر از لحاظ بدنی قوی هستید در ابتدا تنها با ۲ یا ۳ ست ۱۰ تایی شروع کنید. اما اگر تا به حال این تمرین را انجام ندادید با ۲ ست ۵ تایی شروع کنید و هر وقت قوی تر شدید تعداد ست ها را افزایش دهید.

 با دمبل کار کنید

اگر تازه کارید پیشنهاد می کنیم که حتما به یک سالن بدنسازی بروید و کار را با مربی شروع کنید. کار با دمبل یکی از بهترین تمرین ها برای تقویت عضلات سینه ای است. اگر هم نمیتوانید به باشگاه بروید از طریق آموزش های اینترنتی می توانید کار با دمبل را یاد بگیرید.باید دمبلی انتخاب کنید که به اندازه کافی سنگین باشد (اما نه چندان سنگین که  باعث فشار بسیار زیاد به عضلاتتان شود) حدود ۷ تا ۱۲ پوند می تواند مناسب باشد. حرکات نشر از جانب دمبل هم برای شما بسیار مناسب است.

پوش آپ دیوار

 این نسخه دیگری از شنا است که اصل  فشار روی  بالا تنه ,دست ها و عضلات فوقانی سینه است.

باید وزنتان را بالا ببرید

 درست شنیدید. اگر شما واقعا می خواهید به طور طبیعی سینه های بزرگتری داشته باشید تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که کمی چاق تر شوید.با چاق شدن سینه خود به خود پرتر می شود البته با چاق شدن شما ران ,باسن و شکم پرتری نیز خواهید داشت.

راه های بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی روش های طبیعی بزرگ تر شدن سینه با ورزش و تغذیه ماموپلاستی بزرگ کردن سینه بدون جراحی روش های طبیعی بزرگ کردن پستان

برای بزرگ تر شدن سینه باید کمی چاقتر شوید

 اگر دوست دارید با اضافه کردن وزن سینه های بزرگتری داشته باشید,میتوانید با افزایش کالری مصرفی خود کمی وزن بگیرید. می توانید غذاهایی مانند پنیر و غذاهای شیرین مانند کوکی ها را امتحان کنید همچنین می توانید با خوردن بیشتر مواد غذایی مورد علاقه تان به هدفتان برسید.

غذاهایی که حاوی استروژن است بخورید

استروژن هورمونی زنانه است که مسئول افزایش اندازه سینه شماست

برخی غذاهای غنی از استروژن عبارتند از:

عدس و نخود

لوبیا

محصولات لبنی مانند پنیر و ماست

دانه شنبلیله

ادویه جات ترشی جات مانند مریم گلی، شبدر، و پونه کوهی

میوه ها مانند سیب، گیلاس و آلو

سبزیجات مانند چغندر، هویج و خیار

غلاتی مانند برنج، جو و گندم

راه های بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی روش های طبیعی بزرگ تر شدن سینه با ورزش و تغذیه ماموپلاستی بزرگ کردن سینه بدون جراحی روش های طبیعی بزرگ کردن پستان

خوردن غذاهای حاوی فیتواستروژن

 وقتی که میزان هورمون استروژن پایین باشد، فیتواستروژ  دست به کار می شود. فیتواستروژن به افزایش اندازه سینه شما کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که قرص فیتواستروژن اندازه بافت پستان در زنان (پیش از یائسگی) را افزایش می دهد و تعداد زیادی از غذاهای خوشمزه حاوی آن است، مواد غذایی غنی از فیتواستروژن عبارتند از::

  • آجیل مانند پسته، گردو و شاه بلوط
  • نوشیدنی مانند چای سیاه و چای سبز و
  • میوه مانند هلو، توت فرنگی و تمشک
  • دانه کتان
  • لوبیا سبز و کدو

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.